نصائح لخسارة الوزن الزائد في شهر رمضان

يمثل الوزن الزائد مشكل لدى العديد من الناس، وقد أصبح مشكلة العصر نظرًا للعديد من الأشياء المريحة التي دخلت حياة الكثيرين، بالإضافة لقضاء فترات طويلة أمام الأجهزة الذكية والتكنولوجية المتطورة، وعدم ممارسة أي أنشطة رياضية، حيث كان الأشخاص من قبل يزرعون ويرعون الأغنام ويتناولون الوجبات الصحية، على عكس الأشخاص الآن الذين يتناولون الأكل الدسم ولا يبذلون أي جهد.
وهنالك من يزيد وزنه في شهر رمضان من خلال الامتناع لساعات عن الطعام ومن ثم يتناولون أصناف وأنواع مختلفة من المأكولات فيحصلون على وزنٍ أكثر من الأشهر الأخرى.
ولكي تتمكن من خسارة الوزن في هذا الشهر المعظم ننصحك أن تتبتعد في فترة السحور عن الخبز الأبيض لأنه بعد تناول هذه الوجبة ستتوجه مباشرةً للنوم وسيبقى الطعام في المعدة ومن المستحسن تناول الفاكهة مثل البطيخ، المانجو، الخوخ، التفاح، فهي تملئ المعدة ، وتقلل من الشعور بالجوع، كما أنها مليئة بالسوائل وتجنبك الشعور بالعطش خلال نهار الصيام ، ويمكنك شرب المياه بكميات معتدلة ، فشرب المياه بكميات كبيرة لا يفيد ، لأنك ستفقدها في الساعات الأولى من اليوم.
أما في فترة الإفطار فننصحك بالبدأ بشرب كمية قليلة من الماء وثلاث حبات تمر ومن ثم التوجه لأداء الصلاة، وننصحك بالإبتعاد عن العصائر الملونة وتعويضها بالعصائر الطبيعية المحضرة منزليًا، بالإضافة للابتعاد عن تناول الدهون والسكريات وتناول كميات قليلة من الأرز مثلاً، ولتعلم أن وجبة ستتناولها بعد الفطور ستزيد من وزنك.

[irp posts=”52572″ name=”كيف تتخلص من الوزن الزائد في رمضان؟”]

[irp posts=”52708″ name=”نصائح هامة لتغذية سليمة في شهر رمضان”]

[irp posts=”52051″ name=”نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان”]

شارك بتعليقك :