أكلات دايت سهلة التحضير

تعتبر وجبات الريجيم وجبات سهلة وسريعة التحضير، والأهم من ذلك أنها صحية وتساعدك على إنقاص وزنك دون حرمان من الأكل. فيما يلي نقدم لك أكلات دايت سهلة وسريعة التحضير وهي:

البيض بالفلفل:

– سخني القليل من زيت الزيتون في مقلاة تيفال.
– قطعي الفلفل قطعًا صغيرة وأضيفه وقلبيه إلى أن يذبل قليلًا.
– أضيفي الملح والفلفل والخضرة المقطعة وعليها البيض.
– ضعي زيتون أو طماطم مقطعة حلقات على السطح للتزيين.

2222

سلطة الجبنة المتبلة:

– قطعي بصلة قطعًا صغيرة.
– أضيفي إليها فص ثوم وملح وفلفل وكمون والقليل من عصير الليمون.
– اخليطها جيدًا ثم أضيفي لها الجبنة مكعبات والجرجير والبقدونس للتزيين.

وجبة-سلطة-الجبن-المتبلة

سلطة البيض المسلوق:

– أسلقى البيض وقطعيه مكعبات، ويجب أن يكون البياض في جانب، والصفار في جانب آخر.
– اضربى علبة زبادى بالمعلقه وضعى عليها ملح وفلفل وثوم مطحون أو مفروم وملعقة صغيرة طحينة.
– ضعى الصلصة على سطح البيض وزينيها بأوراق البقدونش والنعناع وقطع الطماطم.

1111

البطاطس المتبلة:

– قطعي البطاطس شرائح سميكة وضعيها في الماء مع الملح لتستوي قليلًا.
– افرمي بصلة وفص ثوم وأضيفي إليهم القليل من عصير الليمون، ملح، فلفل، شبت، بقدونس وخل.
– أغمسي قطع البطاطس في التتبيلة لمدة نصف ساعة، ومن ثم أضيفي إليها القليل من الماء وأدخليها الفرن لمدة نصف ساعة.

22

وننصك أيضًا بتناول:

سلطة الخضروات:
تتنوع الخضروات في السلطة وهي صحية ومليئة بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، وعند تناولها تحس بالشبع لساعات، وإن كنت ترغب في إنقاص وزنك ننصحك بالإكثار من تناولها.
الجرجير:
يساعد الجرجير علي زيادة سرعة الأيض، كما أنه يحتوى على الفيتامينات A و C بكثرة وكل 100 جرام من الجرجير يحتوي علي 16 سعر حراري فقط.

2
البصل:
يحتوي البصل علي كميات كبيرة من الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، كما يعتبر غني بفيتامين A و B و C و E. ومن فوائد البصل أيضًا أنه مدر للبول ويعدل نسبة السكر في الدم.

2
الثوم:
يحتوي الثوم علي العديد من الفيتامينات أهمها A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D كما أنه ملئ بالأحماض الأمينية والإنزيمات والمعادن، من بين أهم فوائد الثوم أيضًا أنه ينشط من عملية التمثيل الغذائي في جسمك ويساعد علي ثبات مستوي الكوليسترول في الدم عند مستوى منخفض كما أنه يساعد علي حرق الدهون بشكل كبير، وتحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط.

3

شارك بتعليقك :