7 مؤشرات تخبرك أنك تعاني من نقص في الفيتامين D

لن تحتاج لإجراء فحص للدم حتى تعرف إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامين D أو لا، فهناك بعض العلامات والأعراض تنبؤك بهذا النقص منها:

– لون بشرتك غامقة: كلما كانت البشرة أغمق كلما احتاج صاحبها إلى التعرض لأشعة الشمس، فقد اظهرت عدة دراسات أن أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس 10 مرات أكثر حتى ينتجوا نفس الكمية من فيتامين (د) كأصحاب البشرة الفاتحة.

– الشعور بالاكتئاب.

– إذا تجاوزت الـ 50 سنة، فخلال هذه المرحلة العمرية تصبح البشرة غير قادرة على امتصاص فيتامين د.

– الوزن الزائد وكتلة العضلات الكبيرة تمنع امتصاص الجسم للفيتامين D.

– الإحساس بوجع في العظام.

– تعرق الرأس.

– الإصابة بمشاكل في الأمعاء والقناة الهضمية.

شارك بتعليقك :