7 علامات تدل على أنك لا تنام جيدًا

هل تشعر بالكسل و النعاس حتى وإن نمت لوقت طويل؟ هل يتكرر معك ذلك مرات عدة؟ إذا تلك علامة تخبرك أنك تنام أقل من حاجتك. وهناك علامات أخرى أيضا تخبرك بذلك:

  • الجوع

الإحساس بالجوع في أوقات كثيرة ومختلفة من النهار من عوارض قلة النوم. فالشعور المستمر بالحاجة إلى النوم  يحفز نظام الإجهاد في الجسم، ويشعرك بالجوع.

  • الوزن

زيادة الوزن من العلامات التي تؤكد حاجة جسمك إلى مزيد من النوم. كذلك البقاء لوقت متأخر من الليل يجعلك تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية لا يحتاجها الجسم مما يسبب قلة النوم وبذلك يحفز هرمون يسمى جريلين يزيد الشهية.

  • البروستاتا والحمل

الحمل أو وجود مشاكل بالبروستاتا يسببان الاستيقاظ المتكرر أثناء الليلو الذهاب إلى الحمام، لذلك من الطبيعي جدًا الشعور بالحاجة للنوم في هذه الحالات.

  • النعاس في الصباح

الأرق يزيد الرغبة بالنعاس خلال الصباح أو ساعات النهار، ويؤكد أنك لا تنام جيدا خلال فترة الليل.

  • الإنتاجية

إذا قلت إنتاجية الجسم والذهن خلال ساعات النهار فأعلم أن الجسم بحاجة إلى مزيد من النوم.

  • جفاف الفم

صعوبة التنفس تسبب الأرق وقلة النوم وإستخدام الفم أثناء التنفس يسبب جفاف الفم، وهو دليل واضح على صعوبات تواجهك خلال النوم.

  • توتر الأعصاب

قلة النوم يزيد من توتر الأعصاب، فإذا لاحظت أن أعصابك متوترة أكثر من اللزوم في بعض الأيام، فعليك التفكير جديا في أن لديك مشاكل تقلق نومك.

شارك بتعليقك :