5 نصائح تعمل على الحالة النفسية لإنقاص الوزن

أكد محمود العفيفي وهو أخصائي تغذية أن محاربة الوزن الزائد لا تتم فقط من خلال اتباع رجيم معين أو الحرمان من تناول أطعمة غنية بالسكريات والدهون بل بالحالة النفسية هي العامل الأول للمحافظة على الوزن المثالي. حتى أنه قدم 5 نصائح تعمل على الحالة النفسية تخلص المريض من شراهة تناول الطعام وتضبط الشهية وهي كالتالي:

  •  تناول الطعام مع شخص أخر أو ضمن مجموعة يجعلك تتناول كمية ليست بالكبيرة من الطعام.
  •  للكبح من زمام الشهية وجعلها فى أقل حالتها عليك شرب الماء والمشروبات الدافئة بمجرد شعورك بالجوع والرغبة الكبيرة في تناول الطعام.
  •  ابتعد عن شراء الوجبات العائلية والعبوات الكبيرة ذات الأسعار الاقتصادية التي يتم الترويج لها لأن تلك الوجبات تجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بذلك.
  •  الحلويات الدسمة والمقلية تزيد الوزن لذلك من المستحسن استبدالها بالفاكهة الممزوجة بالعسل والقرفة.
  •  قم بتدريب عقلك على التذوق لا الأكل فهذه العادة تعلمك تناول ملاعق صغيرة والاستمتاع بطعمها بدل تناول وجبات كبيرة دون الشعور بطعمها.

شارك بتعليقك :