ماهي أهم فوائد البامية؟

تعد البامية من الخضروات الشهية والكثيرة الفوائد نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والبروتين. ففي كل 100 غرام من البامية نجد 33 سعرة حرارية و1.93 غرام من البروتين و0.19 غرام من الدهون و3.2 غرام من الألياف و7.45 غرام من الكربوهيدرات و1.48 غرام من السكر.
وتوفر هذه الكمية 66 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين “ك” و50 بالمائة من المنغنيز و35 بالمائة من فيتامين “سي” و22 بالمائة من حمض الفوليك و14 بالمائة من المغنيسيوم و13 بالمائة من الثيامين و11 بالمائة من فيتامين “ب6”. والبامية أيضا معروفة باحتوائها على كميات قليلة من الكالسيوم والحديد وفيتامين “أ” والفسفور والنحاس والنياسين.

  • ماهي أهم فوائد البامية؟

– تكافح الباميه نمو الخلايا السرطانية وذلك بسبب احتوائها على مادة كيميائية نباتية تسمى “كيتين”.
– البامية تقي من مرض السكري والقلب والشرايين.
– تقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام بسبب غناها بالفيتامين “ك”.
– تعالج الإمساك وتسهل عملية الإخراج.

شارك بتعليقك :