فوائد المشى قبل الفطور صباحا

تعتبر رياضة المشي من أقل التمارين الرياضية ضررًا على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين وهي أيضا من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، وتقوية العضلات والجهاز الدوري، كما أنها تقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الأخرى.
ولعل أفضل توقيت لممارسة رياضة المشي بحسب الخبراء و المتخصصين، قبل تناول الإفطار بساعة أو ساعتين ثم الفطور لتعويض الجسم السوائل و الأملاح المعدنية المفقودة أثناء المشي.

لماذا تم اختيار هذا التوقيت بالذات؟ تعرفوا معنا إذًا على فوائد المشى قبل الفطور صباحا:

– يساعد المشي في الصباح بمعدة خالية على إنقاص الوزن.
– مفيد لمرضى السكري لأن الحركة و المشي على معدة فارغة يشجع العضلات على امتصاص الجلوكوز مما يساعدهم على السيطرة على الانسولين بشكل أفضل.
– يقلل المشي صباحاً بدرجة كبيرة من التأثيرات السيئة التي يكتسبها الإنسان أثناء العطلات كالنوم المتأخر.
– يساعد المشي قبل الفطور على تنشيط جميع عمليات الأكسدة و الزيادة من نشاط الكبد و تنشيط عمليات الأيض و التمثيل الغذائي.
– يخلص الجسم من الشحوم التي تتسبب بها السكريات.
– يقوي المشي أداء الجهاز المناعي و يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
– يقضي المشي على حالات الكسل و الخمول العام عند الإستيقاظ.
– زيادة معدل الحرق بالجسم بالإضافة إلى تنظيم شهية الطعام.
– تنظيم ضغط الدم و معدل ضربات القلب.
– يقلل المشي من فرص الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.

 

شارك بتعليقك :