حمية الدكتور أوز لتتمتع بالنشاط والطاقة

كيف تتمتع بالنشاط والحيوية وتستعيد حيويتك؟ هذه مجموعة من النصائح ستساعدك في ذلك قدمها الدكتور الأمريكي الجنسية والتركي الأصل محمد أوز خلال برنامجه الشهير “أوز شو”:

– الحمض الدهني الاميغا 3 يساعد على تكوين أغشية الأعصاب ويساعدها أيضا على العمل بقوة، كما أنه يحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، لذلك من الضروري جدًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 كأسماك التونة والسالمون والسردين والمكسرات.

Plant-based and animal sources of Omega-3 acids

– الإحساس بالتعب في بعض الأحيان يكون مؤشر لنقص السوائل والمياه داخل الجسم، لهذا احرص على تناول المياه بانتظام.

2

– ممارسة الرياضة كرياضة الجري أو المشي يساعد على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين و هكذا يتحرك الدم بحرية أكبر.

2

– يجب أن لا تقل ساعات النوم في الليل عن 6 ساعات يوميا، مع الحرص على عدم ممارسة أي نشاط أو عمل بالسرير سوى النوم أو العلاقة الزوجية.

2

– تناول المكملات الغذائية يوميًا خاصة الغنية بالاوميغا 3 كزيت السمك.

2

شارك بتعليقك :