تناول هذه الأغذية قبل النوم ولن تفقد رشاقتك

يوجد العديد من الأشخاص الذين يحبذون تناول الطعام قبل النوم ولايستطيعون التخلص من هذه العادة السيئة التي يمكن أن تتسبب في العديد من المشاكل الصحية لاحقًا، حيث حذر خبراء التغذية من تناول الوجبات الخفيفة في وقتٍ متأخر من الليل، لذلك سنطلعك عزيزي القارئ على مجموعة من الأطعمة الصحية التي لن تؤثر على رشاقتك ويمكنك تناولها قبل النوم.

  • اللبن أو الزبادي:

يحتوي اللبن على البروتينات وعند تناوله يشعر الشخص بالشبع وننصحك بتناول الزبادي قلية الدسم والخالية من السكر كما يمكنك تناول فاكهة طازجة معها.

05

  • الموز:

يساعد الموز على النوم من خلال احتوائه على مادة التريبتوفان، وهو غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع وللراغبين في تناول الأطعمة ليلاً والتي تحتوي على السكريات تناول الموز.

0

  • الكرز:

يعد الكرز من أفضل أنواع الفواكه التي التي يمكن تناولها متأخرًا فهو غني بالألياف ويحتوي على مادة تساعد على النوم تسمى الميلاتونين.

000

  • اللوز:

يمكنك تناول اللوز في الليل إن كنت من محبي الوجبات المالحة، وهي مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والدهون الصحية أوميغا 3 ولن تشعر بأي قلقٍ أو إزعاج عند تناولها.

00

  • الحليب بالشوكولا:

يزود الحليب بالشوكولا الجسم بالكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية ويمكنك شرب الحليب مع القليل من الشوكولا دون الخوف من السكريات لأنه مفيد للجسم.

02

  • الديك الرومي:

يعتبر الديك الرومي من أخف الوجبات لذلك يمكنك تناوله في وقت متأخر من الليل فهو تقريبًا خالٍ من الدهون ويمنح الجسم فيتامين ب الذي يساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة.

0000

شارك بتعليقك :